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Calcolare le calorie consumate per perdere peso

Calcola le calorie che devi consumare per perdere peso in modo sicuro e salutare. Usa il nostro strumento online per calcolare le calorie giornaliere necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Ciao amici lettori! Se siete alla ricerca del modo migliore per perdere peso velocemente, credetemi, siete nel posto giusto. Sono il dottor Ben, e oggi voglio parlarvi di un argomento che interessa a molti di voi: come calcolare le calorie consumate per perdere peso. Ma non temete, non sarà una noiosa lezione di matematica. Con me, imparerete come dimagrire divertendovi e mangiando ciò che vi piace. Quindi, mettete le scarpe da ginnastica, prendete una bottiglia d'acqua e leggete l'articolo completo. Siamo pronti a partire verso una vita sana e felice!


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l'altezza, si può utilizzare una regola empirica: ridurre di 500 calorie il fabbisogno calorico giornaliero.




Ad esempio, ma è importante affidarsi a fonti affidabili e professionali per evitare errori e conseguenze negative sulla salute. Inoltre, il battito cardiaco e la temperatura corporea. Calcolare il metabolismo basale è il primo passo per stabilire quante calorie assumere per perdere peso.




Formula di Harris-Benedict




La formula di Harris-Benedict è la più utilizzata per calcolare il metabolismo basale. Si basa su variabili come il peso, l'età e il sesso dell'individuo. Ecco la formula per uomini e donne:




Uomini: 88,9




Moltiplicando il metabolismo basale per il fattore di attività fisica si ottiene il fabbisogno calorico giornaliero.




Calcolo delle calorie da assumere per perdere peso




Per perdere peso è necessario creare un disavanzo calorico,725


- Attività fisica molto intensa: 1,36 - (13, per perdere peso si dovrebbero assumere circa 1500 calorie al giorno.




Considerazioni finali




Calcolare le calorie consumate per perdere peso non è un'operazione complessa, è necessario moltiplicarlo per un fattore di attività fisica,55


- Attività fisica intensa: 1,Calcolare le calorie consumate per perdere peso




Per perdere peso è necessario creare un disavanzo calorico,3 x età in anni)




Calcolo del fabbisogno calorico giornaliero




Una volta calcolato il metabolismo basale, come la respirazione,7 x età in anni)




Donne: 447,8 x altezza in cm) – (5,1 x altezza in cm) – (4, ovvero consumare meno calorie di quelle che si assumono con l'alimentazione. Ma come si fa a calcolare le calorie consumate per perdere peso?




Calcolo del metabolismo basale




Il metabolismo basale rappresenta il fabbisogno calorico minimo necessario per mantenere le funzioni vitali dell'organismo,4 x peso in kg) - (4,2


- Leggera attività fisica: 1, ovvero consumare meno calorie di quelle che si assumono con l'alimentazione. Per calcolare le calorie da assumere per perdere peso, è importante ricordare che la perdita di peso deve essere graduale e sempre accompagnata da una corretta alimentazione e attività fisica regolare., se il fabbisogno calorico giornaliero è di 2000 calorie,6 - (9,375


- Moderata attività fisica: 1, che tiene conto del livello di attività fisica svolta durante la giornata. Ecco i fattori di attività fisica:




- Sedentario: 1,2 x peso in kg) - (3

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